Intake & Plan
We starten met een uitgebreide vragenlijst om jouw klachten inzichtelijk te maken, gevolgd door een online intakegesprek. Tijdens dit gesprek nemen we de tijd om je klachten, leefstijl, behoeften en doelen in kaart te brengen. Op basis hiervan ontvang je een persoonlijk hormoon- en leefstijlplan (zowel digitaal als hardcopy bij jou thuis geleverd), met aandacht voor onder andere:
✦ Inzicht in jouw klachten en mogelijke oorzaken
✦ Voeding
✦ Beweging
✦ Stress en ontspanning
✦ Slaap
Integratiefase
3 maanden
In deze fase ga je zelfstandig verder met het plan dat volledig is afgestemd op jouw lichaam, leefstijl en doelen. Je weet nu wát jouw hormonen nodig hebben en hóe je stap voor stap duurzame veranderingen kunt aanbrengen.
Je staat er niet alleen voor: je past toe wat we samen hebben opgebouwd, op een tempo dat bij jóu past. Je zult merken dat kleine, gerichte keuzes dagelijks verschil maken in je energie, je humeur, je belastbaarheid en je algehele gevoel van balans.
Dit is de periode waarin je:
✦ Ontdekt hoe jouw lichaam reageert op de aanpassingen die je maakt
✦ Vertrouwen opbouwt in je eigen regie
✦ Grip krijgt op je klachten en patronen
✦ Steeds meer rust en stabiliteit gaat ervaren
Je leert niet alleen wat werkt, maar vooral waarom het werkt en dat geeft kracht. Deze drie maanden zijn bedoeld om veranderingen in je leven te integreren. Nieuwe gewoontes worden op een natuurlijke manier onderdeel van je dagelijks leven. Loop je ergens tegenaan of wil je iets verduidelijkt hebben? Dan kun je mij altijd per e‑mail bereiken. Ik loop graag met je mee in deze fase.
Evaluatie
3 maanden
Na drie maanden neem ik uitgebreid de tijd om samen met jou stil te staan bij jouw proces. In een online evaluatiegesprek bespreken we hoe het tot nu toe gaat: welke veranderingen je hebt ervaren, welke stappen goed werken en waar je mogelijk nog tegenaan loopt. We kijken niet alleen naar je resultaten, maar ook naar jouw dagelijkse realiteit, energie, cyclus, voeding, stress, gewoontes en emoties spelen immers allemaal mee in hormonale balans.
De adviezen worden aangescherpt, afgestemd en verdiept zodat ze nog beter passen bij jouw lichaam, doelen en behoeften. Zo houden we de aanpak persoonlijk, realistisch en effectief.
Na deze bijsturing ga je weer drie maanden zelfstandig aan de slag met de vernieuwde adviezen. In deze periode bied ik doorlopende ondersteuning: je kunt tussentijds altijd per e‑mail vragen stellen, ervaringen delen of even sparren wanneer je vastloopt. Zo sta je er nooit alleen voor en blijft de begeleiding aansluiten op waar jij op dat moment staat.
Afronding
In de afrondingsfase sluiten we jouw traject op een zorgvuldige manier af. Tijdens het slotgesprek kijken we samen naar waar je nu staat:
✦ Hoe gaat het met je?
✦ Welke veranderingen heb je al echt in je leven geïntegreerd?
✦ Waar voel je je zeker over en waar misschien nog niet helemaal?
We brengen in kaart wat jij nodig hebt om je nieuwe leefstijl en hormonale balans vast te houden. Concreet, haalbaar en helemaal afgestemd op jouw dagelijks leven. Je sluit het traject af met duidelijke handvatten, zodat je met vertrouwen en zelfstandigheid verder kunt.
Omdat het bereiken van hormonale balans een proces is, met periodes waarin het moeiteloos gaat en momenten waarop het even schuurt, bied ik altijd de mogelijkheid om later een losse vervolg- of sparsessie in te plannen. Als jij behoefte aan een beetje richting, motivatie of een deskundige blik kun je hier gebruik van maken. Je hoeft het niet alleen te doen, maar je kúnt het nu wel zelf.
Geïnteresseerd of heb je nog vragen? Neem vrijblijvend contact met mij op, ik denk graag met je mee.
